bcaa przed i po treningu

Dzisiaj trening plecy lydki brzuch poszlo sprawnie chociaz przez te pogode deszczowa nie mialem checi. Trening na plus! oczywiscie przed i po poszlo: 13gr BCAA POWDER 5gr L-Glutamine 4caps HMB Po treningu dodatkowo 5gr Creatine Powder 50gr Carbo Plus 30 min pozniej 40gr Whey C-6 ( swoja droga bardzo dobre bialko kompilacja chyba wszystkich bialek [...]

akurat doraźne przyjęcie kreatyny przed treningiem niczego tutaj nie zmienia, ale oczywiście można brać przed, można brać po można przed i po, można rano i po treningu, albo rano i przed, a nawet rano przed i po. Nie ma co szaleć z dawkami, bo będzie dochodzić do gromadzenia się nadmiaru kreatyny w przestrzeniach międzykomókowych. A poranne [...]

Można też odwrotnie. Albo - BCAA przed treningiem i przed snem, zaś rano i po treningu - leucynę.

[...] obciac ich troche, tzn tluszcz do 1g/kg a wegle kolo 4g/kg? warto dodac, ze procz treningu 4x tydzien biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut. z suplementacji procz bialka dochodzi bcaa dawkowane przed treningiem i bieganiem oraz omega 3-6-9. Zmieniony przez - pafeu19 w dniu 2011-05-06 20:27:37 Zmieniony przez - pafeu19 w dniu 2011-05-06 20:34:36

Nitrobolon- przed treningiem Cell Pump- z rana i po treningu Hmb-rano, po treningu , i przed snem BCAA- 40min przed treningiem 7-10g Taurine-2 gramy do kazdej porcji kretki Białko-wedlug brakow w diecie

Dobry ;) - Cm3: dałbym w DT rano i po treningu po 4kaps, w dni bez treningu tylko rano 4kaps, - Whey 100: zaraz po treningu i w ciągu dnia do posiłków uboższych w białko, - bcaa okołotreningowo: przed i/lub w trakcie treningu

BCAA nie do konca zbedne, tzn to zalezy od tego co jesz i czy masz $. Jesli przed jak i po treningu dostarczasz odpowiednie ilosci bialka, to nie musisz brac BCAA bo zawodowcem nie jestes, tym bardziej ze masz dobre bialko w zestawie. Ogolnie zestaw jak na pierwszy raz moze byc, jak zamierzasz robic redukcje w niedalekiej przyszlosci to zostaw [...]

2 x BCAA 120 caps (aminostar) / Policz ile masz g czystych BCAA w jednej kaps i ładuj 1g / kg masy ciała przed aerobami i po treningu siłowym 1 x gurana 90 caps (activlab) + 1 x cofeina 60 caps (activlab) 1 x dyma burn 100 caps (dymatize) Dyma burn 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem, w dnt 2 kaps rano i możesz 2 kaps po południu. Ale tu jest [...]

kreatyna:dzien trenigowy -5 g rano na czczo, 5 g po treningu bcaa: dzien treningowy -przed i po trenigu 4-5 g kreatyna: dzien nietrenigowy- 5 g rano bcaa: 4-5g rano i przed snem, lub w ciagu dnia miedzy posilkami

mono codziennie rano po przebudzniu i dodatkowo po treningu (kazdego rodzaju) po 4 - 5g na porcje. w nietringowe tylko rano bcaa przed i/lub po treningup o 5 - 10g na porcje (1g na 10g masy ciala) carbo po treningu w ilosci 30 - 60g ewentualnie jako uzupelnienie brakow (od biedy)

Pierwszy posiłek, co to jest? Przekąska jakaś? Śniadanie i po treningowy to największe posiłki w ciągu dnia, u Ciebie są to posiłki najmniejsze. Czemu? ok 70-80g białka na noc, po co? Wywal ten ryż daj kaszę jęczmienną. Po treningu chude mięcho + ryż. Gdzie są tłuszcze w diecie? Carbo, po co? BCAA daj przed i po aero, 1g/10kg masy ciała, jak bf [...]

Lepiej przed czy po treningu? I w ogole to po jakim czasie od wzięcia BCAA po treningu mozna zjesc jakis posilek. No i czy nie lepiej zamiast BCAA odrazu zjesc wegle i bialko niz same aminy?

DT: rano 4 tcm przed treningiem 5 bcaa, 3 glutaminy po treningu 5 bcaa, 3 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 3 glutaminy na noc 3 glutaminy Postanowilem zmniejszyc ilosc BCAA i glutaminy poniewaz jeszcze nic nie bralem i za duzy to ja nie jestem i mysle ze jak dla mnie to za duzo (172 wzrostu/62 wagi) I bardziej ekonomicznie :) Czy tak moze [...]

DT rano 5 gr mono 5 gr GM i 4 capsy nitro przed treningiem po treningu 5 gr GM + bcaa przed snem DAA DNT rano 5 gr mono okolo godziny treningowej 5 gr GM +bcaa DAA przed snem tak byo by dobrze :> ?? moze wogole wywalić te mono i na samym GM jechać ? ewentulanie 3cm dokupic ?

czyli z tego co poczytalem to powinienm brac bcaa-przed treningiem 2kap i po treningu 2kaps creatyne -10g przed sniadaniem 30min(mozna brac 30min po sniadaniu?),przed treningiem 10g i po treningu 5g a bialko wtedy kiedy mi brakuje czy dobrze?? pzdr

TomQ-MAG, czy jest w ogóle sens brania BCAA tylko po treningu? czy lepiej nie szczypać się i brać przed i po? pzdr

W treningowe kreta rano i po treningu bcaa + beta przed treningiem i po treningu samo bcaa W nietreningowe rano porcja krety i mozesz dorzuc bete ale nie musisz.

DT: rano na czczo 5g mono przed treningiem CP i bcaa (5-10g) po treningu bcaa NT: rano na czczo 5g mono w porze treningu CP Bcaa tylko w dni treningowe. pozdro

Dziękuję za odpowiedzi. Poczytałem, porównałem i zdecydowałem się na BCAA, Beta-Alaninę, białko i carbo. Jeśli dobrze rozumiem to dawkowanie przed treningiem siłowym powinno wyglądać następująco: PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo A jak wygląda sprawa z boksem i bieganiem. Dodam, że trening boksu trwa [...]

czyli tak : Dzien treningowy : rano na czczo : hmb + tse 2 kapsy, przed treningiem hmb + bcaa (ile kapsow) po treningu bcaa ( ile kapsow? ) i tse 2 kapsy, przed snem hmb nt : rano hmb i tse , w czasie gdzie cwicze hmb+ tse i na noc hmb tak moze byc ? i co z bcaa?